APLICAÇÃO DE CARGAS ELEVADAS NO TREINAMENTO UNILATERAL MAXIMIZA A TRANSFERÊNCIA CRUZADA DE FORÇA MUSCULAR EM MEMBRO SUPERIOR

Abstract

INTRODUÇÃO: Transferência cruzada (TC) é um fenômeno por meio do qual ocorrem adaptações musculares (i.e. força) no membro contralateral ao que realizou o treinamento (unilateral). O objetivo desse estudo foi verificar se um protocolo de treinamento unilateral com cargas elevadas maximiza a TC de força. METODOLOGIA: Cinquenta sujeitos (homens e mulheres, de 20 a 40 anos) participaram do estudo. Destes, 33 realizaram quatro semanas de treino de força dinâmica de flexão de cotovelo unilateral, três vezes por semana. Antes e após o período de treino, a força dinâmica máxima foi determinada pelo teste de 1RM (uma repetição máxima). Os protocolos de treinamento foram: grupo carga alta [G80 (n=17) = duas séries de oito repetições com 80% de 1RM e duas séries de 15 repetições com 40% de 1RM], grupo carga baixa [G40 (n=16) = quatro séries de 15 repetições com 40% de 1 RM] e grupo controle [GC (N=17) = não realizou exercícios]. RESULTADOS: ANCOVA (com ajustes pelos valores pré intervenção) seguido de Sidak (p<0,05), revelou que, ao final do treinamento, G80(pré=12,8±5,0/ pós=15,0±5,4) e G40(pré= 12,8±4,3/ pós=14,1±4,8) aumentaram a força do braço não treinado quando comparado ao GC(pré=14,2±5,3/ pós= 14,1+-5,0). O ganho de força do G80 foi superior ao de G40. Para o braço treinado, G80 e G40 aumentaram similarmente a força, comparados ao controle. CONCLUSÃO: O treinamento unilateral promove TC de força muscular em membros superiores de jovens destreinados. A aplicação de carga alta maximizou a TC; podendo ser utilizada na reabilitação de membros superiores imobilizados por fraturas.