Exercícios de alongamento na visão de treinadores e praticantes

Resumo

Objetivo: identificar as características de avaliação, prescrição e prática dos exercícios de alongamento/flexibilidade na visão de treinadores e praticantes de exercício. Métodos: foram analisados dados de 424 praticantes e 106 treinadores que responderam a questionários específicos. Resultados: 64% dos praticantes alongam no início do treino, enquanto 54% no fim do treino, para prevenir lesões/dores musculares e relaxamento muscular. Apesar de 96% dos treinadores responderem que os exercícios de alongamento são essenciais, apenas 62% afirmaram prescrevê-los. Para 60% dos treinadores, a prescrição depende de cada sessão de treino, enquanto 40% utilizam dados da avaliação física. Os principais motivos para prescrever esses exercícios foram prevenir lesões (antes do treino) e relaxar a musculatura (depois do treino). Os exercícios são realizados preferencialmente em uma a duas séries com duração de 10 a 20 segundos de alongamento estático ativo. Conclusão: praticantes e treinadores costumam alongar/prescrever alongamentos com objetivos distintos para início e final da sessão, com base nas características do treino e com séries de curta duração.